“常吃樱桃 看看这种水果的几大健康益处”

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每年5月到7月是樱桃大量上市的季节，新摘的樱桃很新鲜，很好吃。 樱桃对你的健康有好处吗？ 答案是肯定的。

樱桃是一种营养丰富的低热量水果，除富含β胡萝卜素、维生素c和e、钾、镁、叶酸、铁和纤维等物质外，还富含花色苷、槲皮素等多酚和类黄酮。 据说樱桃是最健康的水果之一因为这些营养成分能有效改善人体的健康状况 经济日报-随着中国经济网，让我们来了解一下这种神奇水果的几大健康好处。

樱桃富含抗氧化剂

樱桃富含抗氧化剂和抗炎化合物，可以延缓衰老，防止心脏病、癌症、阿尔茨海默病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病。

可以预防糖尿病

樱桃的抗炎作用有助于保持健康，但更重要的是樱桃的血糖指数比多种水果低。 这意味着不会引起血糖和胰岛素水平的急剧下降。 这对预防糖尿病和控制血糖很重要。

促进健康睡眠

樱桃是褪黑素的少数食物来源之一，褪黑素有助于控制睡眠-觉醒周期。 相关研究表明，樱桃汁能有效延长睡眠时间。

缓解关节炎症

一些研究表明，吃樱桃对骨关节炎患者有益。 米饭和零食中加入樱桃和100%樱桃汁有助于减轻关节痛。

可以降低痛风发作的风险

尿酸这种废物在关节内结晶，会引起炎症性关节炎，引起剧烈疼痛和肿胀。 在一项研究中，吃樱桃的痛风患者痛风发作的风险比不吃樱桃的低35%。

抑制胆固醇

喝樱桃汁可以降低总胆固醇。 还包括被称为低密度脂蛋白的“坏”胆固醇。

可以减轻运动后的疼痛

樱桃可以减轻高强度间歇训练( hiit )后的疼痛。 它还能防止细胞在运动中磨损，帮助肌肉恢复。 因此，樱桃汁很受职业选手和竞技选手的欢迎。

(责任:欧云海)